9 tips για γρήγορη ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας!
Γνωρίζετε πως όσο πιο αυξημένος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε; Πολλές φορές όμως “κολλάει” και ίσως νιώθετε πως ότι και να κάνετε για να το αλλάξετε αυτό πέφτει στο κενό. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες, που μπορούν να βοηθήσουν την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, χωρίς να καταπονείτε το σώμα σας και τον οργανισμό σας με διάφορες μεθόδους.
1. Να τρώτε συγκεκριμένες ώρες.
Σύμφωνα με ερευνητές το να τρώτε συγκεκριμένες ώρες εκπαιδεύει τον οργανισμό σας να καίει περισσότερες θερμίδες ανάμεσα στα γεύματα.
2. Να τρώτε «καθαρά» τρόφιμα.
Άνθρωποι που καταναλώνουν τρόφιμα με τοξίνες, που μπορεί να προέρχονται από φυτοφάρμακα, έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουν βάρος καθώς επίσης και μεγαλύτερη πτώση στον μεταβολισμό τους σύμφωνα με Καναδούς ερευνητές.
3. Να κοιμάστε αρκετά.
Όσο λιγότερο κοιμάστε τόσο λιγότερο κινείστε την επόμενη μέρα, άρα καις λιγότερες θερμίδες. Επίσης, όταν κοιμάστε λίγο κάνετε και το σώμα σας να καίει λιγότερες θερμίδες όταν κοιμάστε.
4. Προσοχή με την περίοδό σας
Να τρώτε τρόφιμα με σίδηρο (π.χ. σπανάκι και μπρόκολο).Όταν έχετε περίοδο χάνετε σίδηρο που μεταφέρει οξυγόνο στους μυς σας. Όταν ο σίδηρος σας πέσει, οι μύες σας δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, η ενέργεια σας πέφτει και ο μεταβολισμός σας μειώνεται.
5. Να μην «λιμοκτονείτε»
Όταν προσέχειτε πάρα πολύ με τις θερμίδες και δεν τρώτε, ο οργανισμός σας για να σας προστατέψει μειώνει τον μεταβολισμό σας για να διατηρήσει τα αποθέματα ενέργειας που έχει, οπότε καίτε λιγότερες θερμίδες.
6. Να κινείστε.
Μόνο 20 λεπτά σε σταθερή θέση αρκούν για να μειωθεί ο μεταβολισμός σας σύμφωνα με έρευνες.\
7. Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.
Το ασβέστιο έχει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό λίπους, που καθορίζει αν καίτε τις θερμίδες ή αν τις αποθηκεύετε σαν λίπος. Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος.
8. Να καταναλώνετε νερό.
Το νερό είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες. Μια από αυτές τις λειτουργίες είναι ο μεταβολισμός. Αν είστε αφυδατωμένη ο οργανισμός σας μπορεί να καίει μέχρι 2% λιγότερες θερμίδες.
9. Να τρώτε πρωινό.
Όταν δεν τρώτε πρωινό όχι μόνο τρώτε περισσότερο το μεσημέρι, αλλά λέτε και στον οργανισμό σας να διατηρήσει ενέργεια, που σημαίνει λιγότερες καύσεις. Έχει βρεθεί σε έρευνες πως άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό έχουν 4.5 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι.
Πηγή: www.ediva.gr