Εντάξει δεν είναι κάτι φοβερό, απλά μερικές φορές χαλάει ελαφρώς την εικόνα του ποδιού. Γιατί να κολλάτε, όμως, σε μια λεπτομέρεια που κατά τα άλλα είναι πολύ εύκολο να αλλάξετε αν δε σας αρέσει και μάλιστα με φυσικούς τρόπους; Πριν από όλα να σημειώσουμε πως πρέπει να ελέγξετε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας που δημιουργεί αυτό το φαινόμενο στους αστραγάλους σας.

Κινώντας τα πόδια σας ή ανεβαίνοντας σκάλες πιο συχνά, θα δείτε μεγάλη διαφορά στους αστραγάλους σας. Εκτός απο αδύνατους αστραγάλους, θα αποκτήσετε και πιο γυμνασμένα πόδια.

Προσέξτε την κατακράτηση υγρών

Πολλές φορές οι χοντροί αστράγαλοι δεν είναι ένα ανατομικό πρόβλημα, αλλά εξ' αιτίας της κατακράτησης υγρών. Φροντίστε, λοιπόν, να τρώτε διουρητικά τρόφιμα.

Πίνετε νερό

Η λήψη νερού βοηθά και στην κατακράτηση υγρών που κάνει τους αστραγάλους σας να πρήζονται.

Τρέξιμο

Εντάξει. Δε θα κάνετε αγώνες δρόμου, όμως αν βγάλετε το σκύλο σας βόλτα και τρέξετε μαζί του ή τρέξετε τρεις φορές την εβδομάδα γύρω από το τετράγωνο μερικές φορές θα δείτε αποτελέσματα γρήγορα.

Προσέξτε τι είδους γυμναστική κάνετε

Αν οι αστράγαλοί σας δεν είναι πρησμένοι απλά, αλλά υπάρχει ανατομικό πρόβλημα, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε όπως, για παράδειγμα, τα steps.

Δουλέψτε τους αστραγάλους σας

Ασκήσεις με ανοίγματα των μυών στην περιοχή των αστραγάλων θα βοηθήσουν ώστε οι μύες να αποκτήσουν ελαστικότητα. Αυτό μπορείτε να το κάνετε ακόμα και όταν είστε στον καναπέ. Κάντε κυκλικές ασκήσεις με τον αστράγαλό σας οπουδήποτε βρίσκεστε. Μην ξεχνάτε όμως να μην το παρακάνετε. Δεν θέλουμε να φουσκώσουμε τους μύες, αλλά να αδυνατίσουμε τους αστραγάλους!

Πηγή: www.ediva.gr