7 ιδανικές ασκήσεις, για να χάσετε τα περιττά κιλά

Από την στιγμή και μόνο που θα αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και ειδικότερα με το σώμα σας, το μόνο σίγουρο είναι ότι είστε σε πολύ καλό δρόμο, αλλά ποιες είναι πραγματικά οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής;

Διαβάστε πώς θα αποκτήσετε το επιθυμητό σώμα με σχετικά πιο ευχάριστο τρόπο από ό,τι να χτυπιέστε στα όργανα ενός γυμναστηρίου.

 

 

Ποιες είναι οι 7 πιο Αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής;

Aerobic

Τα λόγια εδώ πιστεύω είναι περιττά, όχι μόνο χάνετε γρήγορα κιλά αλλά γυμνάζετε και όλο σας το σώμα. Με το να κάνετε aerobic μία ώρα την ημέρα μέσα σε δύο εβδομάδες θα έχετε ήδη δει αποτέλεσμα στο σώμα σας καίγοντας 800 θερμίδες την ώρα.

Ποδήλατο

Το ποδήλατο είναι από τους κλασσικότερους αλλά και πιο ευχάριστους τρόπους να γυμνάσετε το σώμα σας. Απο μικρή ηλικία ακόμη όλοι μας λατρεύαμε το ποδήλατο άρα γιατί όχι και τώρα; Έχει το θετικό ότι είναι και μέσω μεταφοράς, άρα κάνετε και τις δουλειές σας, ενώ αν έχετε και στατικό μέσα στο σπίτι σας βλέπετε και Tv.

Κολύμπι

Τώρα που είναι και καλοκαιράκι τι καλύτερο από το κολύμπι στην θάλασσα. Αντί να κολυμπάτε 10 λεπτάκια και να κάνετε ηλιοθεραπεία για 3 ώρες συνδυάστε το με άσκηση. Με μια ώρα κολύμπι καίτε 800 θερμίδες! Μήπως να το ξανά σκεφτείτε;

Ρακέτες

Πιάσαμε τα της θαλάσσης τώρα! Είστε που είστε στη θάλασσα και το μόνο που ακούτε ,εκτός από πιτσιρίκια να τρέχουν και να το διασκεδάζουν, είναι το τουκου τουκου απο τις ρακέτες. Και τι να κάνετε; Αρπάξτε μια ρακέτα και ξεκινήστε. Πρώτον γυμνάζεστε, δεύτερον το διασκεδάζετε, τρίτον μαυρίζετε (απίστευτα) και τέλος;; Κάνετε γνωριμίες. 800 θερμίδες την ώρα παρακαλώ.

Ελλειπτικό

Το ελλειπτικό βοηθάει τρομερά στο να γυμνάσετε όλο σας το σώμα, μπράτσα, γλουτούς, κοιλιά τα πάντα. Είναι αντικραδασμικό άρα κάλο και για την μέση και τα πόδια σας, καθώς τα πέλματα σας ακουμπούν πάνω στα πετάλια. Βάζετε την μουσικούλα σας, λοιπόν, και μέσα σε μια ώρα έχετε κάψει 600 θερμίδες.

Περπάτημα

Και τώρα το κλασσικό μας περπάτημα. Δεν θα μπορούσαμε για κανένα λόγο να το παραλείψουμε! Είναι το πιο ανέξοδο, ευχάριστο και αποτελεσματικό τόσα χρόνια. Κάνετε την βολτίτσα σας, σε λίγο πιο γρήγορο ρυθμό βέβαια, ανάλογα με το πόσες θερμίδες θέλετε να κάψετε και σε μια ωρίτσα έχετε κάψει 360 θερμίδες. Αν υπάρχουν και ανηφόρες στη διαδρομή σας ακόμη καλύτερα. Από την άλλη το jogging είναι κάπως πιο αποτελεσματικό καθώς καίτε 550 θερμίδες την ώρα.

Χορός

Και για το τέλος σας το πιο διασκεδαστικό. Ο χορός είναι γνωστό ότι γυμνάζει όλο το σώμα και είναι πολύ ευχάριστος, καθώς ακούτε την αγαπημένη σας μουσική είτε μόνη είτε με παρέα και απλά διασκεδάζετε. Με μια ώρα χορό καίτε 600 με 800 θερμίδες.

Όπως βλέπετε τρόποι υπάρχουν άπειροι για να γυμναστείτε και να χάσετε και τα περιττά κιλά, το θέμα είναι το πόσο αποφασισμένη είστε να το κάνετε!

Πηγή: www.ediva.gr