Καλή εγκυμοσύνη με την κατανάλωση ψαριών
Τα ψάρια είναι η καλύτερη πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, ενώ περιέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλημα.
Τα συγκεκριμένα, λοιπόν, λιπαρά οξέα, είναι δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν, όμως, κάποια γυναίκα δεν είναι σε θέση να τρώει ψάρια, ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, για το καλό το δικό της αλλά και του παιδιού της, θα πρέπει, αφού πρώτα μιλήσει με το γυναικολόγο της, να λαμβάνει συμπληρώματα Ω3 λιπαρών οξέων τακτικά.
Οι γυναίκες που καταναλώνουν ιχθυέλαια, είτε τρώγοντας ψάρια, είτε μέσω συμπληρωμάτων, μειώνουν τον κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα, αλλά και τις πιθανότητες να περάσουν μια βαριά επιλόχειο κατάθλιψη! Επίσης βοηθούν στην καλύτερη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου που κυοφορούν.
Ψάρια πλούσια σε Ω3 λιπαρά είναι ο σολομός, η πέστροφα, οι σαρδέλες, ο μπακαλιάρος, η πέρκα και οι ρέγγες. Φαίνεται ότι μια μερίδα την εβδομάδα είναι μάλλον αρκετή, ιδιαίτερα για όσες δεν μπορούν να φάνε ψάρια με ευκολία! Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι έγκυες που τρώνε εκτός από ψάρια και πολλά θαλασσινά, έχουν ακόμα καλύτερη έκβαση της εγκυμοσύνης τους.
Παρόλα αυτά, σε αυτή τη φάση της ζωής τους, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων ψαριών που περιέχουν πολύ υδράργυρο, όπως είναι ο ξιφίας, ο καρχαρίας, ο τόνος, ο κολιός και το σκουμπρί, γιατί το συγκεκριμένο χημικό στοιχείο, σωρεύεται στον οργανισμό, προκαλώντας διαταραχές στη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου! Το ίδιο ισχύει για τα μικρά παιδιά και της θηλάζουσες μητέρες.
Τα συγκεκριμένα, λοιπόν, λιπαρά οξέα, είναι δομικά στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν, όμως, κάποια γυναίκα δεν είναι σε θέση να τρώει ψάρια, ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, για το καλό το δικό της αλλά και του παιδιού της, θα πρέπει, αφού πρώτα μιλήσει με το γυναικολόγο της, να λαμβάνει συμπληρώματα Ω3 λιπαρών οξέων τακτικά.
Οι γυναίκες που καταναλώνουν ιχθυέλαια, είτε τρώγοντας ψάρια, είτε μέσω συμπληρωμάτων, μειώνουν τον κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα, αλλά και τις πιθανότητες να περάσουν μια βαριά επιλόχειο κατάθλιψη! Επίσης βοηθούν στην καλύτερη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου που κυοφορούν.
Ψάρια πλούσια σε Ω3 λιπαρά είναι ο σολομός, η πέστροφα, οι σαρδέλες, ο μπακαλιάρος, η πέρκα και οι ρέγγες. Φαίνεται ότι μια μερίδα την εβδομάδα είναι μάλλον αρκετή, ιδιαίτερα για όσες δεν μπορούν να φάνε ψάρια με ευκολία! Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι έγκυες που τρώνε εκτός από ψάρια και πολλά θαλασσινά, έχουν ακόμα καλύτερη έκβαση της εγκυμοσύνης τους.
Παρόλα αυτά, σε αυτή τη φάση της ζωής τους, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων ψαριών που περιέχουν πολύ υδράργυρο, όπως είναι ο ξιφίας, ο καρχαρίας, ο τόνος, ο κολιός και το σκουμπρί, γιατί το συγκεκριμένο χημικό στοιχείο, σωρεύεται στον οργανισμό, προκαλώντας διαταραχές στη νευρολογική ανάπτυξη του εμβρύου! Το ίδιο ισχύει για τα μικρά παιδιά και της θηλάζουσες μητέρες.