Nιώθετε κούραση; Μάθετε τα σημάδια της υπερκόπωσης

Αν κουράζεστε από τη δουλειά και από τις καθημερινές σας δουλειές, από το άγχος των υποχρεώσεων και από τα παιδιά, αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και δεν έχετε κουράγιο να κάνετε τίποτα, αν όλα σας φαινονται μαύρα και δυσοίωνα, τότε ίσως να βρίσκεστε προ των πυλών της υπερκόπωσης.

Η υπερκόπωση είναι για μία παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική, ψυχική και σωματική εξάντληση προερχόμενη από υπερβολική εργασία, έντονη άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά την διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων . Οι παράγοντες που οδηγούν στην υπερκόπωση είναι συνήθως, το στρες, το άγχος και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Αρα κάτι τέτοιο, δεν συμβαίνει ξαφνικά , αλλά υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που υποβόσκουν για αρκετό καιρό, οπότε καλο θα ήταν να μην τα αγνοήσετε. 

Ποια είναι τα σημάδια

Σωματικά

• Αισθάνεστε κούραση συνεχώς

• Νιώθετε άρρωστοι συνεχώς

• Έχετε πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και στους μυς


Συναισθηματικά

• Δεν έχετε κανένα κίνητρο και απλά δε σας ενδιαφέρει πλέον τίποτα

• Εχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για πολλά πράγματα

• Είστε ευερέθιστοι και εκνευρισμένοι

• Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε

• Αισθάνεστε αποτυχημένοι και αβοήθητοι


Συμπεριφορά

• Δεν έχετε κουράγιο να εργαστείτε

• Αυξάνετε την καθημερινή κατανάλωση καφέ

• Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε σημαντικά ραντεβού και χάνετε προθεσμίες

• Αρχίζετε να αγνοείτε συγκεκριμένες εργασίες και τις μεταθέτετε για την τελευταία στιγμή


Εκτός από την κούραση και το άγχος υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που μπορεί να σας οδηγήσουν στην υπερκόπωση, όπως η κύηση, η εμμηνόπαυση, η λοχεία, η κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ), οι ακατάλληλες δίαιτες και οι ιώσεις. 

Η κούραση υποχωρεί με αρκετό ύπνο, με αλή διατροφή και με την αποφυγή αλκοόλ και φαρμάκων. Αντίθετα, στην υπερκόπωση η ξεκούραση από μόνη της δεν επαρκεί για να επανέλθετε.


Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε τα παραπάνω σημάδια, θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να μπορέσετε να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε μια ισορροπία. Η θεραπεία γίνεται με φάρμακα, ειδικά διατροφικά προγράμματα και συμπληρώματα διατροφής. Αρα καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν παθολόγο που θα σας εξετάσει και θα σας δώσει την ανάλογη θεραπευτική αγωγή.

Σημαντικές είναι και οι αλλαγές τόσο στον τρόπο ζωής σας όσο και στην καθημερινότητάς σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με 15 λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό σας, κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής ή διαβάζοντας κάτι που σας εμπνέει. Επίσης, μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές. Θα πρέπει επίσης να μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας και να βάλετε όρια στις υποχρεώσεις που αναλαμβάνεται, έτσι ώστε να μην σας εξαντλούν.