Τι να κάνετε, για να μην αρρωστήσετε ποτέ ξανά;

Αυτή είναι η χειρότερη περίοδος μιας και όλοι μας, λίγο πολύ ήμαστε κρυωμένοι. Είναι και ο καιρός τέτοιος που δεν βοηθάει καθόλου, όμως αυτό που παίζει τον βασικότερο ρόλο είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Φυσικά και θα πρέπει να ντύνεστε καλά και να αποφεύγετε να κυκλοφορείτε με βρεγμένα μαλλιά, όπως μας έλεγαν από μικρά οι μαμάδες μας, αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό.

Υπάρχουν κάποια βασικά πραγματάκια που μπορείτε να κάνετε ώστε να μην αρρωστήσετε ποτέ ξανά και μπορείτε να τα βρείτε στην λίστα που ακολουθεί!

 

 

6 Μυστικά για να μην αρρωστήσετε ποτέ ξανά

 

Να τρώτε πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες οι οποίες εκτός του ότι βοηθούν στο να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, ενισχύουν και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Σύμφωνα με μια μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell, τρώγοντας πράσινα λαχανικά ενισχύετε συγκεκριμένες πρωτεΐνες οι οποίες βρίσκονται στην επιφάνεια των κυττάρων σας, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

 

Να κινείστε

Ακολουθώντας μια άσκηση ρουτίνας 3 με 4 φορές την εβδομάδα, όπως το περπάτημα, μπορείτε να καταφέρετε πολλά περισσότερα από το να κρατήσετε σε φόρμα το σώμα σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Neurologic Clinicians, η τακτική άσκηση σας βοηθάει να κρατήσετε τις φλεγμονές και τις χρόνιες ασθένειες σε απόσταση, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το άγχος και επιταχύνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων ώστε να μπορείτε να καταπολεμήσετε το κοινό κρυολόγημα.

 

Να κοιμάστε αρκετά

Το να κοιμάστε σωστά και αρκετά είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά αν έχετε εκτεθεί σε κάποιον ιό. Όταν κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ αποκτάτε μεγαλύτερη αντοχή στον ιό.

Ένας λόγος που σας βοηθάει τόσο μπορεί να είναι ότι το σώμα σας εκείνη την στιγμή απελευθερώνει κυτταροκίνες. Οι κυτταροκίνες είναι πρωτεΐνες που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις μιας και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

Αποφύγετε το αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να βλάψει τα δενδριτικά κύτταρα του σώματος μας, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας συστατικά του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Οπότε όταν πίνετε πολύ αλκοόλ κατά την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει την έκθεση του οργανισμού σας σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, καθώς ο οργανισμός σας εξασθενεί.

 

Πιείτε πράσινο τσάι

Δεν είναι τυχαίο που όποτε αρρωσταίνουμε από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε είναι να πιούμε τσάι. Και πιο συγκεκριμένα το πράσινο τσάι έχει συσχετιστεί με την καλή υγεία, λόγω του υψηλού επίπεδου σε συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά που έχει, τα οποία ονομάζονται φλαβονοειδή.

 

Να πλένεστε συχνά

Η καθαριότητα είναι το Α και το Ω όπως όλοι μας γνωρίζουμε για την υγεία μας. Θα πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους καθημερινά και να πλένετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό, πριν από την προετοιμασία του, πριν φορέσετε φακούς επαφής ή πριν από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα κατά την οποία έρχονται τα χέρια σας σε επαφή με τα μάτια ή το στόμα.

Ιδανικό βέβαια θα ήταν να απολυμαίνετε συχνά και τις συσκευές που χρησιμοποιείτε καθημερινά όπως το τηλέφωνο και το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης.

Πηγή: www.ediva.gr