Μανούλες, προσοχή! 04/02/2015

Πώς να μιλήσετε στις κόρες σας για το σωματικό βάρος

Για πολλές γυναίκες το θέμα του σωματικού βάρους και των παραπανίσιων κιλών είναι ένα πολύ δύσκολο και ευαίσθητο θέμα, που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό τη ζωή και την ψυχολογία τους. Αυτό, δυστυχώς αναπόφευκτα, περνά και στα μικρά παιδιά και κυρίως στα κορίτσια, που αντιγράφουν ότι κάνουν οι μανούλες τους.

Για να βοηθήσετε τα κοριτσάκια σας να αποκτήσουν μια υγιή σχέση με το σώμα τους και να μάθουν να το αγαπούν και να το φροντίζουν, ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:

Μην μιλάτε για το βάρος σας μπροστά τους και αποφύγετε να χαρακτηρίζετε τους ανθρώπους χοντρούς ή αδύνατους. Σταματήστε να θεωρείτε μείζον ζήτημα το θέμα των κιλών και αυτή η αντίληψη θα περάσει και στα κοριτσάκια σας.

Μην χωρίζετε τα φαγητά σε παχυντικά και μη, αλλά σε υγιεινά και ανθυγιεινά. Αυτό που χρειάζεται να γνωρίζει ένα μικρό παιδί για το φαγητό του είναι τι του προσφέρει και όχι πόσες θερμίδες έχει. Πείτε ότι πίνουμε γάλα για να έχουμε γερά κόκαλα ή τρώμε ψάρια για να βλέπουμε καλύτερα, αλλά αποφύγετε τον θερμιδομετρητή.

Δεν υπάρχουν απαγορευμένα φαγητά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα σε ένα παιδί ή να του απαγορεύετε συγκεκριμένες τροφές, παρά μόνο αν υπάρχει ιατρικός λόγος. Απλά προσπαθήστε από μικρή ηλικία να του διδάξετε την αξία του μέτρου στη διατροφή.

Μάθετε στα κοριτσάκια σας να ακούνε το σώμα τους. Εξηγήστε τους ότι τρώμε μόνο, όταν πεινάμε και όχι επειδή βλέπουμε τηλεόραση ή επειδή βαριόμαστε ή επειδή δεν έχουμε κάτι άλλο να κάνουμε. Επίσης, όταν νιώθουμε ότι χορτάσαμε, πρέπει να σταματάμε.

Μην επικεντρώνεστε στην εμφάνιση. Μπορεί το σπίτι σας να έχει γεμίσει με Βarbie και πριγκίπισσες της Disney, που η αλήθεια είναι ότι δεν αποτελούν και τα πιο υγιή πρότυπα. Ωστόσο, πείτε στην δική σας μικρή πριγκίπισσα ότι δεν είναι μόνο η ομορφιά, που θα την κάνει να ξεχωρίζει, αλλά το μυαλό και η προσωπικότητα της.