Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε;

Σε μία εποχή, που οι υποχρεώσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες, αλλά η διάρκεια της ημέρας μόλις 24 ώρες, από πού εξοικονομείτε χρόνο; Από τον ύπνο; Οι γιατροί λένε ότι αυτό είναι μέγα λάθος.

Η αλήθεια είναι ότι η έλλειψη ύπνου συνδυάζεται με έναν μεγάλο αριθμό ασθενειών, μεταξύ των οποίων ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία και τα καρδιακά νοσήματα. Αλήθεια, πόσο ακριβώς ύπνο χρειάζεστε;

Το αρμόδιο ινστιτούτο των Ηνωμένων Πολιτειών δημιούργησε έναν νέο οδηγό «απαραίτητου ύπνου», προκειμένου να δείξει στους πολίτες πόσο χρόνο χρειάζονται να κοιμούνται, προκειμένου να είναι υγιείς και ευτυχισμένοι.

Με αυτά τα στοιχεία, λοιπόν, συνιστάται στους ενήλικες να κοιμούνται κατά μέσο όρο από επτά έως εννιά ώρες, αλλά όσο μεγαλώνουν μπορεί να χρειάζονται λιγότερο. Επτά-οκτώ ώρες φαίνονται να είναι αρκετές. Στην εφηβική ηλικία ο χρόνος, που απαιτείται στο κρεβάτι φθάνει τις δέκα ώρες, ενώ τα νεογέννητα θέλουν από έντεκα έως δεκαεπτά ώρες ύπνου την ημέρα.

Δείτε τον πίνακα και μάθετε πόσο πρέπει να κοιμάστε: