Οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε τύπο σώματος

Αν θέλετε να δείτε εμφανή αποτελέσματα στο σώμα σας μέσω της γυμναστικής, δεν αρκεί μόνο η προσπάθεια. Θα πρέπει να επιλέξετε και τις κατάλληλες ασκήσεις για τον κάθε τύπο σώματος!

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί σωματότυποι, κατά τους οποίους ο καθένας έχει διαφορετικό σημείο το οποίο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια, λόγω συσσώρευσης λίπους.

 

4 Τύποι σώματος και ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για τον καθένα

 

Σωματότυπος αχλάδι

Το χαρακτηριστικό που έχει ο συγκεκριμένος σωματότυπος είναι ότι τα περιττά κιλά βρίσκονται κυρίως στην περιοχή της περιφέρειας, δηλαδή στην κοιλιά και τους γοφούς.

Αντιθέτως, το στήθος και οι ώμοι συγκριτικά με την περιφέρεια είναι πολύ πιο μαζεμένα.

Οι ιδανικές ασκήσεις λοιπόν για το σώμα σας είναι το σχοινάκι, με το οποίο θα ανεβάσετε τους παλμούς της καρδιάς σας, τα push ups τα οποία θα δυναμώσουν τα χέρια σας και θα αποκτήσετε όγκο και στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά και το περπάτημα χωρίς να υπάρχει κλίση.

 

Σωματότυπος μήλο

Ο σωματότυπος μήλο για τις γυναίκες είναι  όταν τα περιττά κιλά βρίσκονται στο στήθος και την κοιλιά, ενώ τα πόδια σας είναι πολύ λεπτά και τα οπίσθια σας σχεδόν εξαφανισμένα.

Το τρέξιμο για 30 με 40 λεπτά σε συνδυασμό με τα squats με βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να δυναμώσετε το σώμα σας από την μέση και κάτω. Επίσης, οι ασκήσεις για τα χέρια με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις θα σφίξουν τα χέρια και θα δυναμώσουν τους ώμους σας, χωρίς να τα κάνουν να φαίνονται μεγαλύτερα.

Επιπλέον, η αερόβια γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Επιλέξτε το σχοινάκι, το στατικό ποδήλατο ή ακόμη και το γρήγορο περπάτημα με κλίση.

 

Ορθογώνιος σωματότυπος

Ο συγκεκριμένος τύπος σώματος εναλλακτικά ονομάζεται και αθλητικός, μιας και ώμοι και γοφοί έχουν το ίδιο πλάτος, συνδυασμένο με αδύνατα πόδια και χωρίς να ξεχωρίζει και πολύ η μέση.

Εδώ τώρα οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής είναι το τρέξιμο για περίπου 30 λεπτά, τα sit ups τα οποία δυναμώνουν τους μυς, το στατικό ποδήλατο, αλλά και το ελλειπτικό.

 

Σωματότυπος κλεψύδρα

Αυτός ο τύπος είναι αυτός που έχουν οι χυμώδεις γυναίκες, όπου το στήθος και οι γλουτοί είναι με καμπύλες ενώ η μέση είναι αρκετά στενή.

Και εδώ από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το σχοινάκι και το στατικό ποδήλατο για περίπου 30 λεπτά, αλλά και το γρήγορο περπάτημα χωρίς κλίση.

Πηγή: www.ediva.gr