Δυναμώστε τα μαλλιά σας με 6 super-τροφές!

Είναι γνωστό ότι η σωστή διατροφή προσφέρει υγεία, ενώ παράλληλα βελτιώνει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Με κάποιες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, θα αποκτήσετε μαλλιά γερά και υγιή που δεν θα το πιστεύετε..

Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά, ενώ περίπου το 3% της κάθε τρίχας αποτελείται από αυτά τα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά βρίσκονται επίσης στις μεμβράνες των κυττάρων στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής, καθώς και στα φυσικά έλαια που διατηρούν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα.

Καρύδια
Είναι οι μόνοι ξηροί καρποί που έχουν τόσο μεγάλη ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων. Είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη και βιταμίνη Ε. Τα καρύδια προσφέρουν τέλεια αντηλιακή προστασία στα μαλλιά σας και δεν γίνονται εύθραυστα.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια καλή πηγή της αντιοξειδωτικής βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη-Α. Η συγκεκριμένη βιταμίνη σας βοηθάει επίσης στην παραγωγή των φυσικών ελαίων που διατηρούν υγιές το τριχωτό της κεφαλής σας. Αντίθετα, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να σας προκαλέσει φαγούρα, ή ακόμα και πιτυρίδα.

Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια και σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός, επειδή βοηθά τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια των μαλλιών. 

Σπανάκι
Ο σίδηρος, το β-καροτένιο, το φολικό οξύ και η βιταμίνη C που περιέχει σε αφθονία το σπανάκι, θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε υγιείς τους θύλακες των τριχών και να παράγετε περισσότερα φυσικά έλαια που συντηρούν σε καλή κατάσταση γενικά το τριχωτό της κεφαλής. 

Στρείδια
Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η έλλειψη των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών , καθώς και σε ξηροδερμία στο κεφάλι. Τα στρείδια επίσης προσφέρουν και άφθονη πρωτεΐνη.  Χωρίς επαρκή πρωτεΐνη, το σώμα σας δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις τρίχες που φυσιολογικά χάνετε κάθε μέρα και ό,τι και να κάνετε τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και αδύναμα.