5 ασκήσεις γυμναστικής για να μειώσετε την κυτταρίτιδα!

Όλες μας κάνουμε τα αδύνατα δυνατά, είτε με διάφορες δίαιτες, είτε πηγαίνοντας γυμναστήριο, για να έχουμε ένα όμορφο και σφριγηλό σώμα για την παραλία. Κατά πόσο όμως βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε;

Ένα από τα θέματα που μας «καίει» είναι φυσικά η κυτταρίτιδα, η οποία δυστυχώς όσο και αν προσπαθούμε με διάφορες κρέμες, δε λέει να μας αποχωριστεί. Σας έχουμε όμως το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής για να μειώσετε την κυτταρίτιδα...

Πάμε να δούμε τις 5 ασκήσεις που θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας!

 

1η Άσκηση

Για την πρώτη άσκηση λοιπόν θα πρέπει να σταθείτε έχοντας τα χέρια στους γοφούς και τα πόδια σαςανοιχτά, στο πλάτος των γοφών. Έπειτα, κάντε ένα μεγάλο βήμα με το δεξί πόδι προς τα μπροστά και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το δεξί σας πόδι να σχηματίσει ορθή γωνία και το αριστερό γόνατο να φτάσει πολύ κοντά στο πάτωμα.

Γυρίστε και πάλι στην αρχική σας θέση και κάντε ένα μεγάλο βήμα, αυτή τη φορά προς τα δεξιά με το δεξί σας πόδι, λυγίζοντας το δεξί σας γόνατο και κρατώντας το αριστερό σας πόδι στην ευθεία, όπως βλέπετε και στην εικόνα.

Μετά θα πρέπει να κάνετε το ίδιο και για το αριστερό σας πόδι. Κάντε 15 επαναλήψεις για το κάθε σας πόδι και συνεχίστε με την επόμενη άσκηση.

 

2η Άσκηση

Εδώ τώρα ξεκινήστε έχοντας τα πόδια σας ανοιχτά και με τα δάχτυλά σας να κοιτάνε στο πλάι. Χαμηλώστε σιγά-σιγά το σώμα σας προς τα κάτω, μέχρι να είναι οι μηροί σας σχεδόν παράλληλοι με το πάτωμα.


Για να γίνει όμως πιο σωστά η δουλειά μας, θα πρέπει καθώς χαμηλώνετε το σώμα σας, να σηκώνετε τη δεξιά σας φτέρνα. Κάντε 15 επαναλήψεις και μετά κάντε το ίδιο και με την αριστερή σας φτέρνα.

 

3η Άσκηση

Και πάλι θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα πόδια ανοιχτά και να κάνετε καθίσματα, μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκωθείτε όρθιες και σηκώστε σιγά-σιγά τις φτέρνες σας για να νιώσετε όλο το βάρος στις μύτες των ποδιών σας. Και εδώ θα χρειαστείτε 15 επαναλήψεις.

 

4η Άσκηση

Εδώ έχουμε τη γνωστή σε όλες μας γέφυρα. Μόνο που θα χρειαστείτε κάποιο μαξιλάρι ή γενικά κάποιο λίγο ψηλό αντικείμενο για να στηρίξετε τα πόδια σας.

Ξαπλώστε λοιπόν ανάσκελα, έχοντας τα πόδια σας λυγισμένα και σηκώστε τους γοφούς σας, ώστε τα γόνατα, οι γοφοί αλλά και το στήθος σας να είναι στην ευθεία, ενώ τα χέρια σας θα είναι στο πάτωμα. Κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα και κατεβείτε. Ξανά 15 επαναλήψεις.

 

5η Άσκηση

 

Και για το τέλος έχουμε άλλη μία γνωστή άσκηση, για την οποία θα πρέπει να ξεκινήσετε έχοντας τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά και να χαμηλώσετε το σώμα σας προς τα μπροστά, λυγίζοντας τα γόνατά σας για να πιάσετε τις μύτες των ποδιών σας.

Μετά σηκωθείτε και πάλι όρθιες και αυτή τη φορά πιάστε τις μύτες των ποδιών σας, χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας.

Πηγή: www.ediva.gr