Πώς θα αποκτήσει το παιδί σας σωστές διατροφικές συνήθειες

Η παχυσαρκία χρόνια δεν κοιτά. Βοηθήστε λοιπόν τα παιδιά από μικρή ηλικία να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες, που θα τους φανούν χρήσιμες κατά τη διάρκεια της ζωής τους!

• Φροντίστε οι μερίδες να μην είναι μεγάλες. Για κάθε χρόνο ζωής του παιδιού αντιστοιχεί μία κουταλιά από κάθε ομάδα φαγητού σε κάθε γεύμα. Παράδειγμα, ένα παιδί δύο χρονών μπορεί να φάει για μεσημεριανό δύο κουταλιές σαλάτα, δύο κουταλιές κοτόπουλο και άλλες τόσες πουρέ. Έτσι, μαθαίνει να τρώει όσο πρέπει και όχι παραπάνω.

• Να μάθει από μικρό να τρέφεται ισορροπημένα. Το διατροφικό του πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα, κατανεμημένα με σωστό τρόπο μέσα στην εβδομάδα (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες).

• Είναι σημαντικό να δείχνετε σεβασμό στην αυτονομία του παιδιού. Μην το πιέζετε να φάει όποτε θεωρείτε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή, ούτε να το αναγκάζετε να τρώει συστηματικά φαγητά που δεν του αρέσουν. Έτσι, όχι μόνο δε θα αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, αλλά αντίθετα θα νιώσει γενικότερο αρνητισμό για το φαγητό.

• Ποντάρετε στην περιέργεια του παιδιού, προκειμένου να δοκιμάσει άγνωστες, πλην όμως υγιεινές τροφές. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να φτιάχνετε συνέχεια συγκεκριμένα φαγητά που του αρέσουν, επειδή είναι βολικό. 

Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για μια διαδικασία που απαιτεί άπειρη υπομονή μέχρι να τα καταφέρετε. Μην περιμένετε θαύματα από τις πρώτες προσπάθειες!