5 μυστικά για να χάσετε κιλά με το κατάλληλο πρωινό!

Κάποιες από εμάς παίρνουμε περιττά κιλά το χειμώνα, μιας και δεν κινούνμαστε όσο θα έπρεπε, ενώ κάποιες άλλες το καλοκαίρι, χάρη στους πεντανόστιμους πειρασμούς που λέγονται παγωτά!

Αν ανήκετε σε μια από τις παραπάνω κατηγορίες, είμαστε σίγουροι πως θα βρείτε πολύ ενδιαφέροντα τα tips που θα δούμε σήμερα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα υπέροχο και άκρως αποτελεσματικό πρωινό!

Πάμε λοιπόν να δούμε τα μυστικά διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε, για να δείτε πολύ γρήγορα αποτελέσματα!

  

 

Φροντίστε το πρωινό σας να είναι ισορροπημένο

Ένα καλό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει σίγουρα μια μερίδα πρωτεΐνης, μια μερίδα φρούτων, αλλά και μια μερίδα δημητριακών (υδατάνθρακες). Αυτός, όπως καταλαβαίνετε, είναι ο ίδανικός τρόπος για να «κάψετε» λίπος και να μην πεινάσετε μετά από λίγες ώρες.

Δυστυχώς, οι περισσότερες από εμάς, πιστεύουμε πως ένα κουλούρι ή μια μπάρα δημητριακών αρκεί για να ξεκινήσουμε την μέρα μας. 

Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι

Εκτός από τα οφέλη που προσφέρει για την προστασία της καρδιάς μας, το πράσινο τσάι μπορεί να μας ωφελήσει και στην απώλεια βάρους.

Μια τελευταία μελέτη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει την ιδιότητα να αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο «καίμε» θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος.

 

Να τρώτε τουλάχιστον 5 γρ. φυτικών ινών κάθε πρωί

Οι φυτικές ίνες, πέραν του ότι σας κάνουν να χορταίνετε πιο γρήγορα και καθαρίζουν τον οργανισμό σας, έχουν και σχεδόν μηδενικές θερμίδες.

Τώρα, εύλογα θα αναρωτηθείτε πόσο είναι τα 5 γραμμάρια. Αλλά και για αυτό σας έχουμε την απάντηση! Μπορείτε να εντάξετε στο πρωινό σας ένα μήλο, μισό φλιτζάνι δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ή ακόμη και ένα μπολ με βρώμη και μερικά φρέσκα μούρα.

 

Αποφύγετε τα γιαούρτια του εμπορίου με φρούτα

Το γιαούρτι ανήκει στις πιο υγιεινές τροφές που συνηθίζουμε να έχουμε στις δίαιτές μας και είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, καθώς είναι μια μερίδα πρωτεΐνης και αυτό. Προσοχή όμως με τα γιαουρτάκια που έχουν διάφορες γεύσεις και φρούτα, καθώς είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες.

Αντ' αυτού προσθέστε μόνες σας μερικά δημητριακά, φρέσκα φρούτα, 1-2 κουταλιές μέλι ή ακόμη και τριμμένη, μαύρη σοκολάτα. 

 

Μην πίνετε latte καφέ

Με το να κόψετε το latte καφέ και να τον αντικαταστήσετε με έναν απλό γαλλικό ή έστω φραπέ, μπορείτε να εξοικονομήσετε 100 ή περισσότερες θερμίδες τη μέρα.

Επιπλέον, αυτή σας η αλλαγή θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το πάθος σας για ζάχαρη και να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο του αίματος.

Πηγή: www.ediva.gr