7 διασκεδαστικοί τρόποι εκγύμνασης για «κάψιμο» θερμίδων!

Υπάρχουν περίοδοι που δεν έχετε χρόνο να πάτε γυμναστήριο. Αναρωτηθήκατε ποτέ, αν υπάρχουν ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε μόνες σας για «κάψιμο» λίπους;

Μην ψάχνετε άλλο!

Παρακάτω θα βρείτε τους κορυφαίους τρόπους για «κάψιμο» θερμίδων, που έρχονται κατευθείαν από το Λος Άντζελες και συκγκεκριμένα από τον προπονητή διάσημων ηθοποιών, Ramona Braganza

Δοκιμάστε κάθε μία από αυτέ και θα επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, με διάρκεια μέχρι και 48 ώρες. Μια μικρή προπόνηση, ένα γιγάντιο αποτέλεσμα.

 

 

Πατίνια

Μισή ώρα εκγύμνασης με αυτά, σας αφαιρούν μέχρι και 425 θερμίδες ανά προπόνηση! Το αποτέλεσμα αυτό συμβαίνει, λόγω της έντονης κίνησης των μυών του μηρού και των γλουτών.

Και ο κορμός σας εμπλέκεται στην άσκηση, καθώς τον χρησιμοποιείτε για να σας κρατήσει σε ισορροπία. Το καλύτερο; Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα οφέλη, χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση στα γόνατά σας και άλλες αρθρώσεις.

Ενισχύστε τις καύσεις: Κάντε εναλλάξ, ένα λεπτό γρήγορου πατινάζ, με ένα λεπτό μέσου ρυθμού πατιναρίσματος.

 

Τρέξιμο

Το «κάψιμο» θερμίδων με αυτή την άσκηση, ανέρχεται στις 374 ανά 30 λεπτά! Το σώμα του τυπικού δρομέα είναι κομψό και σφριγιλό και υπάρχει λόγος γι 'αυτό. Οι κύριες μυικές ομάδες, που συμμετέχουν στην κίνηση (πόδια, γλουτοί, πυρήνας), τυχαίνει να είναι αυτοί που «καίνε» τις περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Πάντα να φοράτε ειδικά, running παπούτσια, για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Για ακόμα μεγαλύτερη μείωση θερμίδων: Κάντε εναλλάξ γρήγορο και αργό τρέξιμο.

 
                                             

                                                        Σχοινάκι

Το χοροπήδημα, σε συνδυασμό με την κίνηση των χεριών, σας απαλλάσσουν από 340 θερμίδες ανά μισή ώρα. Είναι ο τρόπος που εκπαίδευονται οι μποξέρ. Προσπαθήστε να κάνετε πηδηματάκια κοντά στο έδαφος και το σχοινάκι να μην είναι υπερβολικά μακρύ!

Αν δεν έχετε σχοινάκι, μπορείτε να κάνετε ακριβώς την ίδια άσκηση χωρίς αυτό.

 

Χούλα-Χουπ

Προμηθεύτείτε ένα στεφάνι για ενήλικες, τα οποία είναι πιο βαριά και μεγάλα από τα παιδικά, για να περιστρέφονται καλύτερα. Με αυτή την άσκηση, θα «καίτε» 300 θερμίδες σε 30 λεπτά, ακόμα και αν δεν καταφέρετε να κάνετε «ακροβατικά».

 

Τένις

Βρίτε έναν τοίχο, καθίστε 3-7 μέτρα μακριά και προσπαθήστε να πετύχετε όσες περισσότερες πάσες με τον εαυτό σας μπορείτε. Διώχνετε 272 θερμίδες σε μισή ωρίτσα. Τόσο απλά!

 

Χορός

Αυτή η ενασχόληση μπορεί να μην «καίει» τόσες πολλές θερμίδες (221 ανά 30 λεπτά), αλλά είναι σίγουρα διασκεδαστική. Αν δεν είσαστε πολύ fan της γυμναστικής, επιλέξτε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια και χορέψτε με την ψυχή σας, για αποτελεσματικό «κάψιμο» θερμίδων.

Αν χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας και κάνετε μικρά πηδηματάκια, θα «κάψετε» ακόμα περισσότερο λίπος.

 

Ορειβασία

Σπαταλήστε μια Κυριακή πρωί, για να «δεθείτε» απόλυτα με τη φύση. Βρείτε ένα βουνό ή λόφο και κάντε ορειβασία, για να δυναμώσετε πόδια, γλουτούς και τον κορμό σας. Αυτή είναι μια συνδυαστική άσκηση και όσο πιο δύσκολη η ανάβαση, τόσες περισσότερο λίπος «καίτε».

Πηγή: www.ediva.gr