Πώς να πονάτε λιγότερο τις δύσκολες μέρες του μήνα

Οι περισσότερες από εμάς περνάμε πολύ άσχημα τις δύσκολες μέρες του μήνα. Πόνοι, κράμπες, εμετοί και διάφορα άλλα «όμορφα». Τι κάνετε συνήθως για να το αντιμετωπίσετε; Πιθανότατα τρέχετε στο κοντινότερο φαρμακείο για να αγοράσεις παυσίπονα.

Μήπως όμως υπάρχει και κάποιος άλλος τρόπος για να διευθετήσετε τις κράμπες σας, πέρα από τα χάπια; Η απάντηση είναι «ναι, φυσικά και υπάρχει». Αν προσθέσετε στη διατροφή σας κάποιες συγεκριμένες τροφές, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Διάφορες έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο συγκεκριμένος πόνος μειώνεται με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Ποια φαγητά λοιπόν θα συνδράμουν στη μείωση της αδιαθεσίας, για να μην είσαστε ολη μέρα αγκαλιά με τη θερμοφόρα;

 

Να τρώτε σολωμό και Ω3

Τα πολύτιμα αυτά λιπαρά οξέα θα τα βρείτε σε τροφές, όπως ο σολωμός και οι σαρδέλες και είναι υπεύθυνα για τη μείωση της χοληστερίνης, ενώ βοηθάνε και με τους πόνους σας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε λιπαρά κόκκινα κρέατα και αλλαντικά όταν είσαστε αδιάθετη και φάτε ψαράκι. Δεν είναι τόσο ακριβό, είναι σίγουρα υγειινό και θα σας βοηθήσει!

 

Μην πίνετε καφέ

Και γενικά σε ό,τι περιέχει καφεΐνη, όπως για παράδειγμα η coca-cola. Αν και ο καφές είναι εξαιρετικός για το πρωινό ξεκίνημα, προκαλεί υπερδιέγερση και σπασμούς, οπότε εντείνει τους πόνους. Αποφύγετέ τον και καλύτερα πιείτε ένα χυμό για να σας τονώσει.

 

Να τρώτε όσπρια

Μπορεί να μην τα έχετε σε ιδιαίτερη εκτίμηση, όμως είναι αναλγητικά. Προσθέστε τα στη διατροφή σας τις δύσκολες μέρες του μήνα, αλλά και για πολλούς ακόμα διατροφικούς λόγους.

 

Κανέλα

Αυτό το μπαχαρικό είναι δεδομένο ότι θα σας χαλαρώσει. Χρησιμοποίηστε τη στα φρουτάκια σας, στο κοκκινιστό ή ρίξτε ένα ξυλάκι στο τσάι. Θα μυρίσει τέλεια και θα σας βοηθήσει!

 

Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα παχυντικά γλυκά

Αντικαταστήστε τους γλυκούς πειρασμούς με πιο υγειινές λύσεις. Δοκιμάστε μπισκότα ολικής άλεσης, φρυγανισμένο ψωμί με μέλι, λίγο παστέλι ή λίγη σοκολάτα υγείας. Γενικά, όπου μπορείτε, αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι.

 

Δυόσμος και μέντα

Δροσίστε την αναπνοή σας και διώξτε τους πόνους. Προσθέστε τα στο φαγητό ή εναλλακτικά πάρτε τσίχλες για το άρωμα, που θα σας χαλαρώσουν.

Πηγή: www.ediva.gr