Πώς να φάτε frozen yogurt και να μην πάρετε κιλά!
Παρ' όλο που το παγωμένο γιαούρτι είναι πιο χαμηλό θερμιδικά από το παγωτό, δεν είναι όσο αθώο νομίζετε. Είναι πολύ απλό, όσα γλυκάκια προθέτετε από πάνω, τόσο πιο παχυντικό γίνεται, φτάνοντας μέχρι και τις 340-400 θερμίδες. Η δίετα πάει στράφι λοιπόν. Για να μην ξεφύγετε, παρακάτω θα βρείτε κάποια tips για να χάσετε κιλά αλλά και να τρώτε γλυκά.
Πως να κάνετε δίαιτα τρώγοντας παγωμένο γιάουρτι!
Πείτε όχι στα χαμηλά λιπαρά
Χαμηλά λιπαρά στο γιαούρτι, σημαινει έξτρα γλυκαντικά. Σε πιο απλή μετάφραση, ενώ τα ζωικά λιπαρά είναι χαμηλά, η ζάχαρη, άρα οι θερμίδες, είναι πολύ υψηλά. Προτιμήστε λοιπόν κανονικό γιαούρτι, απλά σε λογική ατομική μερίδα.
Διαλέξτε ένα ζαχαρώδες topping
Αν σας αρέσουν τα καραμέλακια, τα marshmallows, τα ζελεδάκια, κ.λ.π. , βάλτε ένα από όλα αυτά στο γιαουρτάκι σας. Ειδάλλως, προσθέτετε υπερβολικά πολλές θερμίδες στο γεύμα σας.
Βάλτε νόστιμα, δροσερά φρούτα στο γλυκό σας
Ποιο καλύτερο γλυκαντικό υπάρχει, εκτός από το φυσικό; Τα φρούτα είναι ο πιο λαχταριστός και δροσιστικός συνδυασμός με το frozen yogurt, που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.
Προσοχή όμως! Ελέγξτε τα φρούτα που θα βάλετε ώστε να μην «κολυμπάνε» στα σιρόπια, γιατί τότε θα έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που σκόπευατε αρχικά.
Προσέξτε το μπωλ γιαουρτιού που επιλέγετε
Η τελευταία μόδα στα γιαουρτάδικα, είναι τα μπωλ που τρώγονται, είτε απο σοκολάτα, είτε από μπισκότο. Απόφυγετέ τα διά ροπάλου!
Μη γεμίζετε ως επάνω το κεσεδάκι
Εκτός απο οικονομία χρημάτων, κάνετε και οικονομία στις θερμίδες. Τα περισσότερα από αυτά τα μπωλάκια χωράνε γύρω στα 500 mL προϊόντος, για να μην αναφέρουμε πόσες θερμίδες!
Μη βάζετε πολλά σιρόπια
Σκεφτείτε ότι περίπου μια κουταλιά της σούπας σιρόπι αντιστοιχεί στις 40-50 θερμίδες. Φυσικά, υπάρχουν και τα πιο παχυντικά σιρόπια, αυτά με τα κομματάκια μπισκότου ή καραμέλας μέσα.
Βάλτε ξηρούς καρπούς
Όλοι οι ξηροί καρποί είναι υγιεινοί, ιδίως τα καρύδια. Τα καρύδια έχουν πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάνουν καλό στο μυαλό σας.
Πηγή: www.ediva.gr