6 υπερτροφές που βοηθούν να χάσετε κιλά

Γνωρίζετε ότι η μαύρη σοκολάτα σας αδυνατίζει; Κι όμως το κάνει! Αυτή, μαζί με 5 άλλες υπερτροφές, επιταχύνουν το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να χάνετε κιλά.

Το φαγητό ενεργοποιεί το σώμα σας, ώστε να παράγει ορμόνες. Κάποιες από αυτές τις ορμόνες σας κάνουν να χάνετε κιλά, ενώ κάποιες άλλες σας κάνουν να παχαίνετε.

Παρακάτω θα δείτε ποιες σούπερ τροφές σας κάνουν να αποχωρίζεστε τα περιττά κιλά, εύκολα και γρήγορα.

 

Η σοκολάτα

Και συγκεκριμένα η μαύρη. Αυτό είναι μάλλον το καλύτερο νέο της χρονιάς. Μια «γλυκιά» μελέτη αποκάλλυψε πως η καθημερινή κατανάλωση 40γρ. μαύρης σοκολάτας μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Για την πληροφόρησή σας, το στρες έχει συνδεθεί με τον αργό μεταβολισμό, άρα την αύξηση κιλών.

Σε μία έρευνα αποδείχτηκε πως άνθρωποι που έτρωγαν καθημερινά σοκολάτα και αθλούνταν κανονικά, ήταν πιο αδύνατοι από άλλους που δεν κατανάλωναν καθόλου.

Επιλέξτε μια σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο και συνοδεύστε τη με μια ζεστή κούπα καπουτσίνο. Τέλειο!

 

Τα αυγά

Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, το αυγό είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών. Περιέχουν 9 από τα 12 αμινοξέα που υπάρχουν στον πλανήτη και σας βοηθούν να «χτίσετε» μυικό ιστό.

Και να ξέρετε, όσο πιο μυώδεις είσαστε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε για να συντηρήσετε το σώμα σας. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Αποβάλλετε τα περιττά κιλά σε χρόνο dt!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μία ομελέτα, αντί για δημητριακά ή βάφλες ή μαγειρέψτε ένα αυγό μέσα σε αβοκάντο, για να «φάτε» πολλά σημαντικά λιπαρά οξέα. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και κάντε λίγο περισσότερο χώρο για να χωρέσει το αυγό. Ρίξτε το αυγό μέσα και ψήστε το στο φούρνο, στους 200 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά.

 

Το σουσάμι

Πειράματα που έχουν γίνει, έχουν αποδείξει ότι βασικές ουσίες που βρίσκονται στο σουσάμι, πυροδοτούν την παραγωγή κάποιων ενζύμων στο συκώτι, που σας κάνουν να καίτε θερμίδες και να χάνετε κιλά. Ενώ, τα λιπαρά οξέα που περιέχει, ενισχύουν τη μεταβολική ροή του οργανισμού σας.

Συνοδεύστε τα γεύματά σας, όπως σαλάτες, ψάρι, κοτόπουλο, σούπες και ψημένα λαχανικά με ψημένο σουσάμι. Για να το φτιάξετε, απλώς το απλώνετε ομοιόμορφα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και το τοποθετείτε στο φούρνο για 15 λεπτά στους 160 βαθμούς Κελσίου.

 

Smoothies

Τα smoothies είναι ισχυροί σύμμαχοι στο κάψιμο λίπους, αρκεί να περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Επίσης, η συγκεκριμένη πρωτεΐνη ενεργοποιεί μια ορμόνη, που στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι χορτάσατε, άρα σταματάτε να καταναλώνετε και άλλο φαγητό. Το συγκεκριμένο υλικό δεν το βάζετε μόνο σε χυμούς, αλλά και σε γιαούρτι ή σε κέικ και μπισκότα.

 

Η κίτρινη πιπεριά

Η κίτρινη πιπεριά σας γεμίζει με ενέργεια και θα σας εξηγήσουμε πως γίνεται αυτό και πού το χρειάζεστε. Η πιπεριά αυτή εμπλουτίζει το σώμα σας με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C συνδράμει στη δημιουργία μιας ουσίας που λέγεται καρνιτίνη, η οποία μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια.

Τα αράπικα φιστίκια

Αυτή η γεμάτη φυτικές ίνες τροφή, όχι απλά περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων, αλλά τις καίει κιόλας! Ο λόγος; Απλός! Για να χωνέψετε αυτή την τροφή, χρειάζονται υψηλές θερμοκρασίες, που έχει ως αποτέλεσμα να καίτε λίπος.

Οπότε, ξέρετε τι να κάνετε από εδώ και πέρα. Έχετε πάντα μαζί σας ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς και χρησιμοποιήστε τους ως σνακ χαμηλών λιπαρών.

Το νερό

Γεμίζει το στομάχι σας και παράλληλα σας κάνει να αποχωρίζεστε τα έξτρα κιλά σας. Σύμφωνα μάλιστα με μια έρευνα, το νερό σας βοηθάει να αδυνατίζετε έως 5 κιλά, απλά πίνοντας σε καθημερινή βάση 1,5 λίτρο.

Ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει εξαιρετικά στον αγώνα του αδυνατίσματος, είναι να ενυδατώνεστε πριν να φάτε κάποιο γεύμα. Πίνετε πάντα 2 ποτήρια νερό πριν γευματίσετε, για να τρώτε λιγότερο φαγητό.

Πηγή: www.ediva.gr