Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό φαινόμενο, το οποίο συνήθως ξεκινάει στην εφηβεία, αλλά μερικές φορές εμφανίζεται αρκετά αργότερα στις γυναίκες. Για να ξεκινήσουμε από τα βασικά, δεν είσαι η μόνη που το περνάς.

Εάν είσαι από τις άτυχες που για διάφορους λόγους πονάς πολύ ή έχεις κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, εδώ θα βρεις μερικές συμβουλές για να μειώσεις τους πόνους περιόδου σου, με φυσικούς τρόπους.

Άλλωστε δε χρειάζεται κόπο αλλα τρόπο! Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι και προετοιμάσου για τον επόμενο δύσκολο μήνα.

Μείωσε τους πόνους περιόδου φυσικά

• Ξεκινώντας απο τα βασικά, κορίτσια ενυδάτωση τώρα! Δε χρειάζεται να πω πολλά για τις συνέπειες της αφυδάτωσης σε δέρμα, μαλλιά, νύχια κλπ. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου χρειάζεται να πίνεις αρκετό νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρο ημερησίως) για να αποφύγεις τις κράμπες.

• Απόφυγε τον καφέ μια βδομάδα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου. Ο καφές, εκτός του ότι προκαλέι αφυδάτωση και αυτό δεν το θέλουμε όπως ανέφερα παραπάνω, προκαλεί συστολή των αγγείων. Η φυσιολογική ροή του αίματος εμποδίζεται και εσύ έχει το γνωστό πόνο.

• Τα φαγητά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο βοηθούν αρκετά με τους πόνους. Βάλε στο καθημερινό διατροφολόγιό σου φασόλια, λαχανικά, τοφού, σολωμό και ξηρούς καρπούς.

• Κατανάλωσε 2 ποτήρια τσάι χαμομήλι την ημέρα. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνοντας τις κράμπες και σε ηρεμεί.

• Γυμναστική. Ναι καλά άκουσες. Το ξέρω ότι κάθε φορά νιώθεις ότι δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι αλλά μια ήπιας μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, άρα και τη μείωση του πόνου. Παράλληλα το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες που σε κάνουν να αισθάνεσαι ευδιάθετη.

Πηγή: www.ediva.gr