7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πρωινή αδιαθεσία

Μέχρι και τον τρίτο µήνα της εγκυμοσύνης σας µπορεί να έχετε ζαλάδες, εµετούς και συχνοουρία, γι’ αυτό συνιστάται:

• Nα έχετε µικρά και συχνά γεύµατα, γιατί η πείνα µπορεί να χειροτερέψει τη ναυτία.
• Να αποφεύγετε τα υγρά 1-2 ώρες πριν από τα γεύµατα.
• Να καταναλώνετε απλές αµυλούχες τροφές (κρακεράκια, τοστ, ρύζι, σκέτες βραστές ή ψητές πατάτες) κατά τη διάρκεια της ναυτίας, καθότι είναι εύπεπτα.
• Να αποφύγετε το βούρτσισµα των δοντιών αµέσως µετά το φαγητό, επειδή προκαλεί γαστρικές ενοχλήσεις.
• Να ελαττώσετε την κατανάλωση των λιπαρών και τηγανιτών τροφών, γιατί τα λίπη µπορεί να αυξήσουν τη ναυτία.
• Να αποφεύγετε τροφές µε έντονες οσµές και να μην εκτίθεστε σε αυτές.
• Να δοκιµάσετε αλµυρές ή ξινές τροφές, οι οποίες γίνονται καλά ανεκτές σε περιπτώσεις ναυτίας.